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1日に必要な水分量と腎臓との関係

 日常、水分補給を意識することは少ないと思いますが、

 健康維持の為に、下記は意識した方が賢明です。

水分摂取


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 尿道結石などなった人は、利尿作用の強い飲料水を飲むそうです。

 アルコールは、総じて利尿作用が強い、水分を体外に出す作用がある。



suibunhokyu.jpg

 ジュース類を頻繁に飲む人は、添加物・甘味料・保存料・PH調整剤などを確認しておく。

 災害備蓄でもお水のストックは行っておいた方が賢明です。

 国が勧める備蓄量は、以前は3日、現在は7日分です。

  ※ 期間が延びた理由は、インフラのマヒと救出・復旧に掛かる日数。

 ストック量は、1日1人ペットボトル2L1本 X 人数分 X 日数分

 例えば、

  2人家族なら、2人 X 1本(2L) X 7日 ≒ 14本 2Lボトル14本

 水の賞味期限に注意、最短1年~最長2年、期限の長い災害用もあります。

 日頃から、一定量をストックしておけば、イザという時の不安材料も減ります。

 
 認知症と水分補給

 老齢者は、トイレが近くなるという理由だけで水分補給を控える傾向がある。

 認知症の改善に毎日2Lの水分補給を行うことで記憶力が改善したと、ある介護施設の成果が取り上げられた。

 毎日2Lの水分を小分けにして服用することで、記憶の急速な回復にはならないが回復の兆しを見せるとという。

 お茶なども構わない。




 
 
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tag : 1日に必要な水分 水分補給 腎臓 高血圧 動脈硬化 貧血 めまい 熱中症 災害備蓄

2015-11-11 : ヘルスケア : コメント : 0 : トラックバック : 0
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